Corrida de rua: 5 motivos para você começar hoje!

A vida moderna é sinônimo de correria e, muitas vezes, passamos os dias inteiros sentados em frente a uma tela. Por outro lado, e se a gente te dissesse que outra corrida pode te trazer mais saúde, energia e felicidade? Estamos falando da corrida de rua, um esporte acessível, que não exige muito e pode ser praticado em qualquer lugar. Correr pode ser uma das atividades mais simples que existem. Afinal, basta calçar um tênis, vestir uma roupa confortável e colocar as pernas para jogo. No entanto, a ciência mostra que a corrida vai muito, além disso, oferecendo uma série de benefícios notáveis para a saúde física e mental de quem a pratica.
Cada vez mais pesquisas apontam que a prática regular de exercícios físicos é capaz de prevenir e combater diferentes doenças, além de melhorar a qualidade de vida. Nesse sentido, corrida de rua, em particular, vem sendo considerada uma das melhores modalidades para atingir esses objetivos.
Corrida de rua: aumenta de expectativa de vida comprovada!
Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology indicou que mesmo quem corre de 5 a 10 minutos por dia, em baixa intensidade, tem a chance de viver mais. A pesquisa avaliou mais de 55 mil homens e mulheres e descobriu que aqueles que corriam 50 minutos por semana ou menos tinham menos chances de morrer por doenças cardiovasculares, em comparação com os que não corriam.
Ajuda a perder e manter o peso
A corrida, aliada a uma boa alimentação, é um dos exercícios mais eficazes para o emagrecimento, pois demanda muito esforço muscular e gera um alto gasto calórico. Além disso, por ser um exercício aeróbico, ela promove o efeito EPOC (Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-exercício), o que significa que seu corpo continua a queimar calorias mesmo após o treino.
Reduz o risco de doenças crônicas
O sedentarismo é uma das principais causas de doenças crônicas. Nesse sentido a corrida de rua regular se mostrou eficaz na prevenção e combate a diabetes, hipertensão, colesterol alto, obesidade e até alguns tipos de câncer. Inclusive, a Associação Americana de Diabetes já mostrou que corredores regulares têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2.
Fortalece músculos, ossos e articulações
Uma análise de 28 estudos sobre corrida de rua indicou que o exercício pode fortalecer os tecidos e cartilagens do joelho, protegendo-os do desgaste. Além disso, ela também pode aumentar a densidade óssea, protegendo contra problemas como osteoporose.
Melhora a qualidade do sono e o humor
O gasto de energia da corrida, junto de estratégias para melhoria do sono, pode estimular o processo restaurador do sono, como cientistas indicam, além de ajudar a reduzir o tempo para adormecer. Da mesma forma, a prática regular de exercícios, além de melhorar o humor e reduz sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Tudo isso, graças à liberação de endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pelo bem-estar.
O K-Platz corre com você!
Se você se animou e quer começar a correr, a 5K-Platz Night Run é a oportunidade perfeita! A jornalista e influenciadora Gabriela Bridi está se preparando para a corrida com o projeto “Corre, Gabi”. Com a assessoria da Just Run, ela está compartilhando toda a jornada de treinos e desafios em suas redes sociais. Acompanhe a Gabi e se prepare para a 5K-Platz Night Run no dia 4 de outubro.
As inscrições serão realizadas até o dia 20 de setembro e pode ser feita direto pelo site da MovNow, da Foco Radical.