5 dicas para criar um ambiente de trabalho ergonômico e produtivo em casa

O trabalho em casa tornou-se uma realidade para muitos de nós, e garantir um ambiente de trabalho ergonômico é essencial para evitar dores e lesões, além de manter a produtividade ao longo de toda a jornada de trabalho diária. Se você está montando seu home office ou aprimorando-o, essas dicas vão ajudar a criar um espaço confortável e funcional.

 

Escolha a cadeira certa

Investir em uma cadeira ergonômica é crucial para manter uma postura correta durante as horas de trabalho. Certifique-se de que ela ofereça suporte adequado para a coluna e tenha ajustes de altura e inclinação.

 

Ajuste a altura da mesa

Uma mesa na altura certa ajuda a evitar tensões nos ombros e no pescoço. Ela deve permitir que seus braços fiquem em um ângulo de 90 graus ao digitar, e seus pés devem estar apoiados no chão ou em um suporte para os pés.

 

Sala de Estudos eStúdio WOK

 

Posicione o monitor corretamente

O topo da tela do computador deve estar ao nível dos olhos, evitando que você precise inclinar a cabeça para cima ou para baixo. Isso ajuda a prevenir dores no pescoço e na parte superior das costas.

 

Faça pausas regulares

Mesmo com um ambiente ergonomicamente correto, é importante fazer pausas curtas, a cada hora, para alongar os músculos e descansar os olhos. Utilize as técnicas de respiração ou faça pequenos exercícios para manter a circulação.

 

Iluminação adequada

Uma iluminação adequada é essencial para evitar a fadiga ocular e dores de cabeça. A melhor opção de iluminação é a que fica acima do olhar, para que não gere ofuscamento. Outra possibilidade adequada para o conforto, é que a luz incida lateralmente ao móvel, sempre seguindo a direção que evite o sombreamento quando estiver trabalhando: se for destro, a iluminação deve ser pela direita, se for canhoto, da esquerda.

 

Home Office eStúdio Central

Dica extra

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Home Office Fragata Residencial

 

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