Exercícios físicos na terceira idade: conheça a importância!
Antes de mais nada, a terceira idade é um período repleto de sabedoria e experiências. Para viver essa etapa com mais saúde e qualidade de vida, a prática regular de exercícios físicos é fundamental.
Isso pois, dentre os benefícios, os exercícios ajudam a fortalecer o coração, reduzir a pressão arterial e, consequentemente, diminuir o risco de doenças cardíacas. Além disso, aumenta a força e a resistência muscular, melhora o equilíbrio e a coordenação, previne a osteoporose, melhora o sono e o bem-estar emocional.
Os empreendimentos WKoerich, como o Costa Azul Clube Residencial, oferecem um ambiente perfeito para a prática de atividades físicas. Áreas comuns como piscinas, academias e espaços para caminhadas proporcionam aos moradores a oportunidade de se exercitar de forma prazerosa e segura na terceira idade.
Fitness Costa Azul Clube Residencial
Exercícios específicos para a terceira idade
Para começar, existem diversas atividades físicas adequadas para os idosos, como:
Caminhada: um exercício de baixo impacto que pode ser praticado em qualquer lugar e intensidade. A pista de caminhada do Costa Azul Clube Residencial pode ser aproveitada para realizar pequenas caminhadas.
Natação: outra excelente opção para fortalecer os músculos e articulações, além de ser um exercício de baixo impacto. As piscinas do Costa Azul, tanto a aquecida interna quanto a externa, são ótimas opções para a prática dessa atividade, assim como hidroginásticas e similares.
Yoga: ainda, para melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular. Um espaço exclusivo para essa atividade pode ser encontrado no Costa Azul. A área de yoga externa é pensada para que a modalidade seja praticada em meio ao paisagismo exuberante do empreendimento, fortalecendo ainda mais o contato com a natureza.
Dança: outra forma divertida de se exercitar e socializar, é a dança! A academia do Costa Azul conta com um espaço amplo para ser utilizado para exercícios que envolvam movimentos mais alongados, como a dança.
Exercícios com peso leve: fortalecem os músculos e ajudam a prevenir a perda de massa muscular. O fitness interno do Costa Azul conta com equipamentos modernos para trabalhar todos os músculos do corpo.
Fitness Costa Azul Clube Residencial
Como iniciar uma rotina de exercícios?
É importante que os idosos consultem um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Após a aprovação médica, algumas dicas podem ajudar a iniciar uma rotina:
- Comece devagar: inicie com atividades leves e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
- Seja consistente: pratique exercícios regularmente, de preferência no mesmo horário todos os dias.
- Varie as atividades: inclua diferentes tipos de exercícios para evitar a monotonia e trabalhar diferentes grupos musculares.
- Procure um profissional de educação física: um profissional qualificado pode elaborar um programa de exercícios personalizado e seguro.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para garantir uma vida mais saudável e feliz não só na terceira idade. Por isso, confira nosso conteúdo em “Entenda como conquistar seus objetivos sem sair do condomínio” e conheça mais dicas para se exercitar sem sair de casa.
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